5試験前の夜を防ぐための5つの典型的なエラー

試験の前夜は、学生にとって神経質な体験になります。 彼らが準備ができていないと感じるなら、彼らは一晩中起きて、土壇場での修正を詰め込むことに誘われるかもしれません。 ただし、この典型的なエラーは、試験に関係する場合に焦点を合わせるだけでなく、最高の実行をもたらす可能性があります。 したがって、研修生は、試験のための最高の考え方に入るためにこの時間をとるべきです。

しかし、これは、訓練生が試験の前に頻繁に行うのを頻繁に見る唯一のエラーではありません。避けるために上位5つのエラーを見てみましょう…

プレッシャートレーニーワークショップの下でのブックパフォーマンス

1.夕食をスキップします

大規模な試験の準備をするとき、研修生は夕食を避けるために誘惑されるかもしれません。彼らは神経のために空腹を感じないか、できるだけ早く直接寝たいと思うかもしれません。 しかし、食事を逃すと血糖値が低下する可能性があり、その結果、疲れ果てていると感じます。

したがって、炭水化物、タンパク質、脂肪の素晴らしいミックスを含むバランスのとれた食事をするように、訓練生を動機付けさせてください。 これは、濃度と記憶レベルを高めることに加えて、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。

同様に、研修生が遅い夕食をとるのを防ぐことは不可欠です。 研究では、研究者たちは、夜行性期間中の食物摂取が参加者の睡眠の質への不利な影響と相関していることを発見しました。 素晴らしい夜の睡眠が非常に不可欠であるため、研修生は試験の前の夜に夕食や深夜のおやつを食べることを防ぐべきです。

2.多くのカフェインを持っています

試験期間に近い訓練生は、お茶、コーヒー、またはエネルギードリンクを在庫することができます。 ただし、これらの飲み物はカフェインが高く、覚醒レベルが高まります。 そのため、同様に夜間の睡眠を妨げる可能性があり、睡眠の量と量が低いと引き起こされます。

したがって、研修生は、夕方だけでなく、その日の遅くもカフェインを持つことを防ぐように動機付けます。 より典型的な睡眠エラーについては、研修生が避けるべきであるこのブログを参照してください。

3.メモを再読します

ノートの読み取りは、典型的な調査研究手法です。 調査研究によると、研修生の84％が修正時にメモを読み直し、55％の保険請求が彼らの最高の戦略であることを示しています。

ただし、その人気にもかかわらず、再読は非常に効果のない発見戦略です。 ある研究では、研修生に学ばなければならないテキストが提供されました。 これを行うために、彼らは完全に無料のリコールを利用するか、単にテキストを読み直しました。 その後、彼らは5分、2日後、1週間後に情報でクイズされました。 これらのテスト期間を通して継続的に、完全に無料のリコールテストを受けた人は、パッセージを読み直す人よりもはるかに多くの情報をリコールしました。

したがって、研修生がメモを読み直さないように動機付けます。 代わりに、彼らが精巧な尋問技術を使用することは有用かもしれません。 これには、「なぜこれが本当ですか？」と自問することが含まれます。 または「なぜこれが事実だろうか？」、それは彼らが資料についてもっと深く信じるのを助ける。 同様に、以前にlearnt情報と接続することができます。

4.ラストマインの勉強を詰め込みます

試験の前夜を詰め込むことは、研修生がする可能性のある最も重要なエラーの1つです。 この研究では、160人の研修生が彼らの研究行動について尋ねられました。 彼らは、詰め込みがGPAスコアの低下に関連していることを発見しました。 これは同様に、もう1つの研究で発見されました。この研究では、発見した訓練生が最終テストで典型的な74％で達成し、平均49％を獲得した人と比較して典型的な74％で達成されました。

詰め込みが機能しない理由の1つは、情報を生徒の長期にわたる記憶に固定する時間を可能にしないことです。 土壇場で勉強すると、同様に研修生がストレスを感じさせることができます。 少し緊張は良好である可能性がありますが、同様に学業成績に有害な場合があります。 したがって、訓練生が前夜の詰め込みを防ぐために、彼らが試験中に最善の考え方をするように動機付けます。

5.遅れて改訂します

修正のために遅れて滞在することも、試験の前の夜に研修生が行った非常に典型的なエラーです。 この理由の1つは、研修生が勉強を続けることは、数時間の追加睡眠をとるよりもはるかに有利であると誤って信じていることです。 ただし、睡眠には次のような多くの利点があります。

濃度レベルの改善

思い出と同様にメモリを改善します

エイズの創造性

不利なことに焦点を合わせました

実際、調査研究では、試験期間中に毎晩8時間の睡眠を取得することを優先順位付けする研修生が、夜遅くにその最後の勉強をする人よりも優れていることがわかりました。

したがって、研修生は試験の前の夜に睡眠を優先することを目的とする必要があります。 これは、彼らが覚えている情報の量に正確に影響するだけではありませんnull