5試験前の夜を防ぐための5つの典型的なエラー5試験前の夜を防ぐための5つの典型的なエラー
試験の前夜は、学生にとって神経質な体験になります。 彼らが準備ができていないと感じるなら、彼らは一晩中起きて、土壇場での修正を詰め込むことに誘われるかもしれません。 ただし、この典型的なエラーは、試験に関係する場合に焦点を合わせるだけでなく、最高の実行をもたらす可能性があります。 したがって、研修生は、試験のための最高の考え方に入るためにこの時間をとるべきです。 しかし、これは、訓練生が試験の前に頻繁に行うのを頻繁に見る唯一のエラーではありません。避けるために上位5つのエラーを見てみましょう… プレッシャートレーニーワークショップの下でのブックパフォーマンス 1.夕食をスキップします 大規模な試験の準備をするとき、研修生は夕食を避けるために誘惑されるかもしれません。彼らは神経のために空腹を感じないか、できるだけ早く直接寝たいと思うかもしれません。 しかし、食事を逃すと血糖値が低下する可能性があり、その結果、疲れ果てていると感じます。 したがって、炭水化物、タンパク質、脂肪の素晴らしいミックスを含むバランスのとれた食事をするように、訓練生を動機付けさせてください。 これは、濃度と記憶レベルを高めることに加えて、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。 同様に、研修生が遅い夕食をとるのを防ぐことは不可欠です。 研究では、研究者たちは、夜行性期間中の食物摂取が参加者の睡眠の質への不利な影響と相関していることを発見しました。 素晴らしい夜の睡眠が非常に不可欠であるため、研修生は試験の前の夜に夕食や深夜のおやつを食べることを防ぐべきです。 2.多くのカフェインを持っています 試験期間に近い訓練生は、お茶、コーヒー、またはエネルギードリンクを在庫することができます。 ただし、これらの飲み物はカフェインが高く、覚醒レベルが高まります。 そのため、同様に夜間の睡眠を妨げる可能性があり、睡眠の量と量が低いと引き起こされます。 したがって、研修生は、夕方だけでなく、その日の遅くもカフェインを持つことを防ぐように動機付けます。 より典型的な睡眠エラーについては、研修生が避けるべきであるこのブログを参照してください。 3.メモを再読します ノートの読み取りは、典型的な調査研究手法です。 調査研究によると、研修生の84％が修正時にメモを読み直し、55％の保険請求が彼らの最高の戦略であることを示しています。 ただし、その人気にもかかわらず、再読は非常に効果のない発見戦略です。 ある研究では、研修生に学ばなければならないテキストが提供されました。 これを行うために、彼らは完全に無料のリコールを利用するか、単にテキストを読み直しました。 その後、彼らは5分、2日後、1週間後に情報でクイズされました。 これらのテスト期間を通して継続的に、完全に無料のリコールテストを受けた人は、パッセージを読み直す人よりもはるかに多くの情報をリコールしました。 したがって、研修生がメモを読み直さないように動機付けます。 代わりに、彼らが精巧な尋問技術を使用することは有用かもしれません。 [...]