5学校で自己肯定を使用することの利点

「私は自信があります。」

これは肯定的な自己肯定の例です。 しかし、これらは実際に何らかの力を持っていますか？ これらの声明は、学生の学業成績を助けることができますか？

自己肯定が何であるか、それらを使用することのいくつかの利点、そしてこのテクニックをどのように使用できるかを見てみましょう…

プレッシャー学生ワークショップの下でのブックパフォーマンス

自己肯定とは何ですか？

自己肯定は、否定的な思考に挑戦し、克服するのに役立つ声明です。 それらは自己肯定理論に基づいています。

人々は自己統合の感覚を維持しようと動機付けられています。それは、自分が良いという信念です。

私たちの生活の中で、人々は彼らの自己統合に対する脅威に遭遇するかもしれません。 例：試験で予想よりも悪いことをします。

この自己統合を回復して回復するための便利な方法は、自己肯定を使用することです。

しかし、彼らは実際にどのように役立ちますか？ この手法を使用することで見つかったいくつかの利点があります…

自己肯定の利点

より良い自制

エグゼクティブ機能は、私たちの行動を制御するのに役立つ精神的スキルのセットです。 機能の1つのタイプは抑制です。これは、私たちの注意、行動、思考を制御する能力です。 これにより、学生はクラスで注意を払い、タスクにとどまることができます。

自己統合に対する脅威の例は、あなたがそれほど強力ではないと信じていることです。 ある研究では、研究者はこれを調査し、参加者を「上位」または「部下」のいずれかと割り当てました。 彼らは、「上位」が研究のために「部下」が受け取る給料を指示し、評価し、決定すると言われました。

彼らは、「下位」グループの参加者は抑制制御が少ないことを発見しました。つまり、彼らは自分の仕事に集中することができず、気を散らしています。 これは、学生が力が少ないと信じている場合、学業成績が苦しむ可能性があることを意味します。

しかし、どうすればこれを克服できますか？ まあ、別の研究では、研究者は、自己肯定的な声明を使用することでこの効果を克服できることを発見しました。 参加者も「マネージャー」または「部下」に割り当てられましたが、「部下」グループの一部の個人も自己肯定タスクに参加しました。 これは、11の価値をランキングし、なぜ彼らのトップランクの価値が彼らにとって個人的に重要であると言っていることで構成されていました。 自己肯定タスクを完了した個人は、このタスクに参加しなかった人よりも抑制制御が大きくなりました。 したがって、自己肯定的な声明を言うと、「強力ではない」と感じることの否定的な結果を逆転させることができます。

ストレスを減らします

少しのストレスは良好ですが、ストレスがかかりすぎると、学生のパフォーマンスに非常に悪影響を与える可能性があります。 しかし、自己肯定的な手法を使用することは役立ちますか？

以前の研究では、慢性的に強調された参加者は、評価者の前で困難な問題解決タスクを完了しました。 彼らは、手の前に自己肯定的なタスクに参加した人々が、タスクではるかに優れたパフォーマンスを発揮したことを発見しました。

したがって、試験の前にいくつかの肯定的な声明を言うことは、あなたが経験するストレスの量を減らすだけでなく、パフォーマンスを向上させるためにも非常に価値があります。

動機付けツール

自己肯定を使用することは、このテクニックに従事することで、人々が身体活動にもっと参加するのに役立つことが示されているため、動機付けのツールであることが示されています。 ある研究では、研究者は一部の個人を自己肯定に従事するためにランダムに割り当てました。 彼らは、自己肯定的な参加者がより多くの身体活動を報告したことを発見しました。 彼らはまた、これらの個人が運動に対してより積極的な態度を持ち、運動する意図が強いことを発見しました。 したがって、自己肯定を使用することは、自分自身がより積極的になるように動機付けるのに役立つ簡単な方法です。

しかし、なぜ運動がそんなに重要なのですか？ さて、十分な運動をすることの利点は次のとおりです。

改善された記憶 – 研究では、物理的に活発な子供は記憶課題で優れたパフォーマンスを発揮するだけでなく、主に記憶に関連する脳の領域である海馬の大量を示しています。

集中 – 以前の研究では、1日2回5〜10分の運動に参加した学生は、レッスンに集中しました。

ストレス – 研究では、ヨガやピラティスに参加している人は、ストレスが少ないと報告していることがわかりました。

このトピックの詳細については、8つの方法でのブログを参照してください。

自尊心を改善します

以前の研究では、研究者は、ティーンエイジャーの自尊心が11歳から14歳までに大幅に低下し、自己肯定が役立つ可能性があることを発見しました。

ある研究では、研究者は、ティーンエイジャーに課題を提示されると、自発的に自分の強みや価値を自己肯定する人々がより高い自尊心を維持することを発見しました。 したがって、「脅迫されている」と感じるとき、あなたの強み、価値、社会的関係を自己肯定の習慣に陥ることは有用かもしれません。 oを見つけるにはこのブログを参照してくださいnull