試合前のストレスと不安に対処する

競争の前に巻き付かないようにする方法

「私は自分の胃に病気になるように感じます。」競争の前にこの気持ちを感じたことはありますか？

ゲームや競争の前にロッカースペースで肉体的に病気に感じることを心配したことがありますか？

一部のアスリートにとって、この気持ちは、各競争にそれをもたらすと繰り返されます。

このストレスと不安は、怖いだけでなく緊張したパフォーマンスにつながるため、パフォーマンスを傷つける可能性があります。一部のアスリートは、競争の前に心配しているので、自分自身を捨てました。

圧倒的な競争前のストレスと不安は、トレーニング、睡眠、試合前の食事、競争力のあるパフォーマンス、そしてスポーツの楽しみからの運動体験のあらゆる側面に影響を与えます。

圧倒的な競争前のストレスと不安が競争力のあるパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、通常の身体疾患に現れる可能性があります。

たぶん、あなたはこのタイプの圧倒的な競争前の不安を経験している唯一のアスリートであると感じていますが、それはオリンピック、専門家、大学、高機関、若者のアスリートなど、あらゆる競争レベルのアスリートに起こります。

多くのアスリートは、高レベルでの方法を訓練するだけでなく、この圧倒的な不安のためにそれらの努力を競争に翻訳することができないように思われるので、非常に失望し、イライラしました。しばらくして、あなたはそれがアスリートである価値さえあるかどうかに関心があります。

ゲーム前のジッターは、神経を処理する方法を正確に学んでいない場合、本格的な試合前のストレスと不安に変わる可能性があります。

多くのアスリートは、精神的なパフォーマンスコーチの助けを求めて、ストレスや不安を克服するのを助けることで、この状態を提供します。

メンタルゲームのインストラクターと協力することで、そのストレスや不安に対するコントロールを取り戻すのを支援するだけでなく、誇りと個人的な満足感を生み出す肯定的な結果を生み出すタイプの自信に対処するのを助けます。

フィラデルフィアイーグルスのNFLプロボウルガードブランドンブルックスは、ゲームの前にこの高いストレスと不安を経験しています。

ブルックス：「すべてのゲームの前に、私は投げ上げます。チームを失望させたり、世界を失ったり、顕微鏡が私にあることを信じるのをやめることはできません。毎回演劇。このゲームでは、スキルスペースはとても小さく、それがあなたを食べると信じています。」

ブルックスはアシストを求めただけでなく、それ以来精神的に厳しいことを求めました。 2018年、ブルックスは、彼のストレスと不安を克服することがそのシーズン中に彼の最も重要な成功であると述べました。

ブルックス：「しかし、私が喜んでいることは、私はゲームを逃すことなく、不安を感じることなく16ゲームすべてをプレイしました。それが私の最も重要な目標でした。私は今まで以上に前向きです。私は今まで以上に安全です。」

ブルックスは、不安の根本に関係なく、競争前のストレスと不安レベルを処理できるという証拠です。あなたは再び高レベルで行うことができます。

試合前の不安に対処する：

試合前のウォームアップルーチンに焦点を当てます。あなたのルーチンの中で、深い呼吸を利用し、締め、リリースし、ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用して音楽を聴く、または視覚化や瞑想を落ち着かせます。

結果や競争の余波について信じることは避けてください。

最も懸念は、不利な結果と、他の人があなたのパフォーマンスを信じていることについてです。恐れなく自由にやりたいと思うなら、他の人が信じていることを気にすることはできません。

スポーツの精神的な準備を改善してください！

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自信と逆境の下でキックバックする能力は、チャンピオンシップアスリートが最善を尽くしていることです。

重要なポイントを失うか、パットを逃したり、膝の時間から2秒を失ったりするのに、緊張した瞬間が1回しかかかりません。気を散らすことを心に留めておくことはできません。

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