携帯電話を片付ける6つの理由

最近の調査研究では、機関で携帯電話を禁止することで研修生のパフォーマンスが向上したことがわかりました。 この影響は、学生が苦労することで最も顕著でした。 スマートフォンの増加は、どこでも、あらゆるタイプの時間に他の人から連絡できることを意味します。 しかし、この接続性は常に良いですか？ あなたがあなたのスマートフォンにも多くの場合、何が起こるのですか？ ここに電話を片付ける理由がいくつかあります。

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濃度を下げます

過度のスマートフォンの使用は、集中力が低下します。 宿題や修正中に電話を出すと、研修生が20％悪化する可能性があります。 この研究研究の著者は、「携帯電話の単純な存在は、注意を損なうために十分に気を散らしている可能性がある」と指定しています。

FOMO

青少年は頻繁に見逃すことの恐怖を経験します（FOMO）。 これは、携帯電話とソーシャルメディアの増加で悪化し、他の人が何をしているのかを理解するための強迫的な要件を推進しています。 FOMOを確立した人は、一般的な気分が低く、不安の増加を経験し、レッスンや調査時間中に携帯電話を検査する可能性が高くなります。

ありがたいことに、現在の瞬間に焦点を当てたり、マルチタスクを避けたり、ソーシャルネットワークの時間を制限したりするなど、このFOMOを克服する方法があります。

メモリを減らします

電話メッセージと通知は気が散っており、勉強、忘れられるタスクの目標のトリガーなどの中断タスクがあります。 これは、研修生が隣に電話で修正したり宿題をしたりするのを見ている人にとっては明らかです。 信じられている別の機関は、メモリの減少が携帯電話によって放出される波のためである可能性があることを示唆しています。

これは、携帯電話を使用したこの調査研究の参加者が、メモリタスクの応答時間が遅くなった理由を説明します。 こことここでのこれらの他の研究も魅力的な読書をしています。 このメタ分析の著者は、携帯電話の波がメモリに影響を与えることを確認しましたが、衝撃サイズは小さいことに注意してください。

現実に対するワープビュー

ソーシャルメディアは、現実に関する歪んだ見方を提供します。 誰もがFacebookで見えるほど幸せでも、Twitterに表示されるほどスマートでもありません。 本質的に、私たちは私たちの生活をこれらの誤った現実と比較します。 他の人とのこの比較はストレスが多く、失敗の恐怖を促進する可能性があります。 同様にFOMOを促進することができます。

ストレスと不安

携帯電話の過度の利用は、あなたの精神的健康のために貧弱です。 携帯電話の絶え間ない過剰使用は、不安の増加、孤独感、そして自尊心の低下につながります。 同様に、携帯電話への依存は、刺激、フラストレーション、および使用できない場合に焦りを引き起こす可能性があります。

あなたを悪化させます

電話は毎日使用しているだけでなく、毎回20分以上もの間、睡眠不良と期間が悪くなります。 寝室に携帯電話を持っている人は、そうでない人よりも短い期間のために眠ります。 考えられる理由の1つは、携帯電話のバックライトの明るさが睡眠ホルモンであるメラトニンが解放され、より長く目を覚まし続けることを遅らせることです。

秋の眠りの方法は、より迅速に睡眠をとること、定期的な睡眠スケジュール、就寝時間の数時間前、熱いお風呂、または明らかに夜の画面を避けることが含まれます。

携帯電話を片付けるより多くの理由と、スマートフォン中毒に関する必要なすべての情報については、便利なガイドをチェックしてください。